kodėl verta treniruotis su manimi?
Mano požiūris į treniravimą remiasi viso kūno vertinimu kaip vientisos sistemos, o ne atskirų dalių. Tai reiškia, kad nustatau judesių ir laikysenos apribojimus, ieškau kompensacijų kituose kūno segmentuose, atkreipiu dėmesį į liežuvį, sąkandį ir pėdas, kad galėčiau tiksliai identifikuoti tikrąją problemos priežastį ir taikyti efektyviausius sprendimus.
Mano kompetencija formavosi daugelį metų per biomechanikos studijas Australijoje, tarptautinius mokymus ir tiesioginę praktiką.
Postural Restoration Institute (PRI)
Baigiau pagrindinius PRI mokymus, suformavusius gilų supratimą apie viso kūno sąsajas, asimetrijas ir jų korekciją. Papildomai teko dirbti tiek online, tiek gyvai su Neal Hallinan (NY/New Jersey) — pasaulyje žinomu PRI specialistu, garsiu holistiniu požiūriu į judesio vertinimą — bei mokytis pas Katie St Clair (Hamburgas, Vokietija), PRI sertifikuotą specialistę ir jėgos trenerę.
Conor Harris Biomechanics
Baigiau du pagrindinius Conor Harris kursus ir mėnesį mokiausi pas jį gyvai San Diego (CA, JAV), gilindamasis į integruotas judesio vertinimo sistemas ir kompleksines korekcines strategijas.
Applied Integration Academy(AIA)
Nuosekliai dirbu 1:1 mentorystėje su Academy įkūrėju Mike Centrall. Kartu sprendžiame kompleksinius klinikinius atvejus, kuriuose skausmo etiologija siejama su okliuziniais disbalansais, supraspinaliniais kompensaciniais modeliais, liežuvio raumenų disfunkcija ir vestibuliarinės sistemos įtaka. Šio darbo esmė — suprasti ryšį tarp kraniosakralinės sistemos, mandibuliarinės padėties ir viso kūno biomechaninės adaptacijos, siekiant identifikuoti pirminę disfunkcijos priežastį ir taikyti tikslines intervencijas.
Gait & Grounding
Dalyvavau Gait & Grounding mokymuose San Diego (CA) ir pažengusiame Gait & Grounding Immersive kurse Niujorke (NY), kur gilinausi į eisenos biomechanikos analizę, posturalinio disbalanso bei skausmo etiologijos nustatymą ir praktinį judesio vertinimo protokolų taikymą.
AiM (Anatomy in Motion) su Garry Ward
Mokymai skirti funkciniam judesio vertinimui — kompensacinių modelių ir jų pirminės priežasties, o ne tik simptomų, identifikavimui. Gilinausi į triplanarinę sąnarių mechaniką nuo pėdos iki kaukolės, mokiausi nustatyti, kurios eisenos fazės yra prieinamos, apribotos ar dominuojančios, ir kurti tikslines pratimų strategijas trūkstamiems judesiams atkurti.
Holistinė odontologija ir neuroraumeninė sistema
Baigiau Body & The Bite Dentistry kursą Los Angeles (Applied Integration Academy, CA, JAV) — pažengusį praktinį kursą, kuriame dirbau su realiais atvejais: vertinau kaukolės modelius, sąkandžio įtaką visam kūnui ir kompensacines strategijas. Taip pat baigiau Med Academy Raj Rev neuroraumeninės odontologijos mokymus (Vilnius), apimančius praktinį darbą su įranga ir neuroraumeninės kapos gamybą.
Bill Hartman (UHPC — Unified Health & Performance Continuum)
Šiuo metu baiginėju Bill Hartman mokymus, suteikiančius gilų teorinį pagrindą po visa praktine biomechanika. Šioje sistemoje kūnas suvokiamas kaip sudėtinga adaptyvi sistema, nuolat valdanti vidinį slėgį ir formos kaitą, o ne kaip atskirų raumenų ar sąnarių rinkinys. Gilinuosi į kompensacijų hierarchiją, vidinę kūno dinamiką ir kvėpavimo mechaniką kaip slėgio bei formos valdymą, kur diafragmos, krūtinės ląstos ir dubens dugno sąveika tampa judesio ir laikysenos korekcijos pamatu.
Programos
Programos pagrįstos biomechaniniais principais ir integruoja korekcines strategijas, nukreiptas į tikrąją disbalanso priežastį, o ne tik į simptomus. Darbas apima nervų sistemos reguliavimą, neuroraumeninę aktyvaciją ir progresuojančią apkrovą, užtikrinant, kad kūnas ne tik atsigautų, bet ir įgytų ilgalaikį stabilumą bei funkcinį pajėgumą.
Skaityti daugiau
Šis požiūris efektyvus tiek asmenims, patiriantiems lėtinį skausmą, ilgai dirbantiems sėdimą darbą ar turintiems ribotą aktyvumą, tiek sportininkams, siekiantiems geresnio judesio efektyvumo ir traumų prevencijos. Nepriklausomai nuo fizinio pasirengimo, principas tas pats – atkurti kūno gebėjimą judėti laisvai.
Tvarūs kūno pokyčiai
per sąmoningą judesį ir kvėpavimą
Šie žingsniai – neatsiejama mano metodikos dalis. Jie padeda kūnui ne tik atkurti fizinę pusiausvyrą, bet ir išmokti judėti sąmoningai, kvėpuoti taisyklingai bei kurti sveikus kasdienius įpročius. Kiekvienas iš jų prisideda prie ilgalaikio rezultato – tvaraus kūno balanso, stabilumo ir geresnės savijautos.
Namų darbai
Namų darbai – pratimai, kuriuos paskiriu turi būti atliekami kiekvieną dieną. Tik nuosekli kasdienė praktika leidžia įtvirtinti naujus judesio įpročius ir pasiekti maksimalų rezultatą.
Diafragminis kvėpavimas
Tik tinkamas, sąmoningas diafragminis kvėpavimas leidžia atkurti taisyklingą šonkaulių ir dubens padėtį, sumažinti raumenų įtampą ir užtikrinti ilgalaikį rezultatą. Kvėpavimas – absoliutus pagrindas priimant kūno pokyčius.
Tinkama avalynė
Rekomenduoju dėvėti batus, kurie TINKA PAGAL PĖDOS BIOMECHANIKĄ ir suteikia stabilų kontaktą su ŽEME. Jei prireikia, skiriu dėmesį individualių vidpadžių parinkimui – jie padeda geriau paskirstyti kūno svorį ir optimizuoti laikyseną kasdienėje veikloje.
Streso valdymas
Lėtinis stresas veikia kvėpavimą, raumenų įtampą, sąnarių mobilumą ir kūno poziciją. Taikoma metodika padeda mažinti nervų sistemos aktyvumą, todėl kūnas lengviau prisitaiko prie naujų laikysenos ir judesio įpročių, o raumenų tonusas ilgainiui mažėja.
Kaip tęsti treniruotes po darbo su manimi?
Individualizuotas turinys
prieinamas visada ir visur.
Kiekviena konsultacija, asmeninė treniruotė ar programa papildoma profesionaliai filmuotais 4K kokybės vaizdo įrašais. Kiekvienas pratimas aiškinamas detaliai ir nuosekliai: nuo tikslaus pėdų kontakto iki žandikaulio ar liežuvio padėties – kad namų užduotis galėtumėte atlikti tiksliai, užtikrintai ir be papildomų klausimų.
Tai ne standartiniai instruktažo įrašai – tai asmeninis vadovas, kurį turite visada po ranka.
Užsiregistruoti konsultacijai